Lo yoga dell'attenzione con Annalisa Tempestini

Il nostro ADLER Lodge Ritten, circondato prati ampi e boschi incontaminati – è il posto perfetto per rafforzare lo spirito, ritrovare il proprio equilibrio e ricaricarsi di nuova energia vitale.  

Domenica  18.30 Arrivo e introduzione al corso, tempo per conoscersi e condividere le proprie esperienze.  

Lunedì 8.00 – 9.30 Le basi del mindful yoga. Impariamo l’ascolto del nostro corpo risvegliandolo con respiro e movimento.  11.00 – 12.00 Camminata consapevole in silenzio  15.00 – 16.30 Pratica slow fluida ispirata all’elemento dell’acqua. Praticata in palestra e ultima mezzora in piscina.     

Martedì 8.00 – 9.30 Pratica concentrata sulla prima area del corpo, anche e gambe. Pratica dei guerrieri. Lezione dinamica.  11.00 – 12.00 Primi passi per imparare a meditare, a seguire meditazione guidata Metta sulla compassione.  15.00 – 16.30Pratica di yoga ristorativo. Impariamo a rilassare il nostro corpo e la nostra mente.   

Mercoledì 8.00 – 9.30 Pratica mirata sulla seconda area del corpo: il torso. Torsioni. Lezione dinamica.  11.00 -12.00 Camminata consapevole in silenzio con meditazione.  15.00 – 16.30 Pratica fondamentalmente basata su posizioni seduti. Allungamenti e dolci inarcamenti.   

Giovedì 8.00 – 9.30 Pratica mirata sulla terza area del corpo: la parte superiore: braccia e spalle  11.00 – 12.00 Meditazione Mindfulness. Ascolto.   

Venerdì 8.00 -9.30 Pratica Vinyasa Flow con attenzione all’equilibrio ed alla stabilità fisica e mentale.  11.00 – 12.00 Camminata consapevole in silenzio  16.00 – 17.30 Una pratica piacevole e dolce – yin yoga   

Sabato  8.00 – 9.30 Flow disintossicante  11.00 – 12.00 Meditazione per trovare la pace interiore nel silenzio.  16.00 – 17.30 Mindful yoga, con movimenti consapevoli e attenzione al respiro   

Domenica   8.00 – 9.30 Pratica Morning Magic Flow   Saluto con condivisione e riflessioni.